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烂漫早春养生小秘诀
点击数:  添加日期:17年03月23日  
  冬季渐远,阴寒渐退,阳气始发,乍暖还寒。都说一年之"际在于春,早春季节做一个科学健康的养生规划,对于全年有着非同一般的意义哦。下面就让我们一起看看早春时节应该怎么养生呢?

  起居养生:回春后天气逐渐转暖,但冷空气活动仍较频繁,有时还会出现“倒春寒”现象。因此,人们还不可急于换上春装,尤其是老年人,更应时刻关注天气预报,注意根据天气冷暖变化及时增减衣服。进入早春以后,随着天气转暖,人们时常会感到困倦无力、昏昏欲睡,这也就是民间所说的“春困”。为了避免此情况的发生,人们应每天保证充足的睡眠时间。《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生。”意思是说,春天晚睡早起、慢步缓行可以使精神愉悦、身体健康。

  饮食养生:

  (1)适当多吃温热健脾食物。早春天气虽然有所转暖,但余寒未清,在饮食上宜多吃些温热的食物以壮阳御寒,如韭菜、大蒜、香菜、生姜等,这些食物性甘味辛,不仅可祛风散寒,而且能抑制春季病菌的滋生。另外,此时还应遵循“春日宜省酸增甘,以养脾气”的养生原则,多吃些性温味甘的食物以健脾。

  (2)多食野菜益健康

早春时节,野菜陆续上市。野菜吸取大自然之"精华,其营养丰富,有些本身就是药材,多食有益健康。如①荠菜:荠菜是最早报春的时鲜野菜,其味甘,性平、凉,入肝、肺、脾经。可凉血止血、清热利尿。②蒲公英:蒲公英性寒,味甘、微苦,具有清热解毒、消肿散结的功效。

  (3)多吃梨

此时气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有早春吃梨的习俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水,特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效。

  运动养生:此时自然界呈现复苏之"势,人也同自然界其他生物一样,身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态,特别是关节和肌肉还没有得到充分的舒展,因此此时不宜进行激烈的运动,应选择走路、慢跑、太极拳等比较和缓的运动方式。另外,放风筝也是特别适合在春天里进行的一种运动,大家不妨一试。因为冬季里人们久居室内,趁春季阳气生发之"际,到旷野郊外去放放风筝,可以在享受大自然美景的同时,使身体各部位得到锻炼,加快人体血液循环,促进新陈代谢,使机体顺应自然界阳气生发的特点。

  情志养生:此时人体的肝阳之"气渐升,阴血相对不足,容易发生肝火偏盛。尤其是老年人,易发怒,易发眩晕、中风等疾病。年轻人则因春季阳气骤然上升引动体内热气,如果此时控制不好自己的情绪,则易出现长痤疮、怕热出汗等症状。因此,要重视情志养生,力戒焦躁、抑郁等有害情绪,学会通过发泄和转移的方法使怒气消除,切忌妄动肝火。(治未病科  汪妍)


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